Jesteś wyjatkowa ,twój trening tez powinien taki być
Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że zauważyłeś przemianę znajomego, który stał się smukły, silny i po prostu tryskający witalnością. Osoba ta z pewnością nie ukrywa faktu, że chodzi na siłownię. Kiedy zapytasz o jego sekret, okaże się, że odpowiedź jest prosta: „Trener Personalny”!!
Jest wiele osób z wystarczającą ilością motywacji i wewnętrznej siły potrzebnej do trenowania parę razy w tygodniu, ale chyba każdy się zgodzi, że praca z Trenerem Personalnym jest po prostu bardziej motywująca i daje więcej zabawy. Aby wybrać odpowiedniego trenera musisz wiedzieć, jakiego rodzaju człowiekiem jesteś i co Cię motywuje. Przeczytaj również na czym polega Trening Personalny.
Podczas treningu na siłowni, nietrudno zauważyć Trenerów Personalnych pracujących z klientami. Jeśli jesteś regularnym Klubowiczem, niektórych trenerów możesz znać z widzenia. Zawsze się uśmiechną i przywitają się z Tobą. Ale jak wybrać odpowiedniego trenera dla siebie?
To prawie jak szukanie idealnego partnera. Większość ludzi jest bardzo ostrożna w wyborze współmałżonka. Właściwie powinno się być tak samo ostrożnym przy poszukiwaniu swojego Trenera Personalnego. Jedyną różnicą jest to, że Twój związek z trenerem zazwyczaj nie jest obarczony przysięgą małżeńską. Ale wciąż trzeba szukać kogoś, z kim będziesz w stanie tworzyć idealny duet. Należy stworzyć doskonały zespół, aby osiągnąć wymarzone cele i czuć się szczęśliwym i spełnionym.

Jest kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę:
1 . Cechy osobowe:
Trener Personalny powinien być osobą, która jest zgodna z Twoim charakterem i osobowością. Trudno stwierdzić, czy będzie się dobrze współgrać z osobą, którą właśnie się poznało, ale po pierwszej sesji treningowej powinieneś już wiedzieć czy to właśnie trener dla ciebie. Na przykład, jeśli jesteś rozmowny i towarzyski, powinieneś znaleźć trenera, który również lubi rozmawiać, ale także słucha ciebie. Pamiętaj, że pierwsze wrażenie jest bardzo ważne!
Nie bój się zmienić swojego Trenera Personalnego w dowolnym momencie. Powinieneś się czuć zainspirowany, aby osiągnąć swoje cele i być pewnym, że masz najlepszą opiekę.
2 . Cechy zawodowe:
Trener musi być prawdziwym profesjonalistą, osobą z doświadczeniem w tej dziedzinie i specjalizować się w różnego rodzaju ćwiczeniach, które chcesz wykonywać. Jeśli uprawiasz jakiś sport, powinieneś wybrać trenera specjalizującego się w danej dyscyplinie. W ten sposób można osiągnąć swoje cele znacznie szybciej.
Jednak doświadczenie nie jest jedyną ważną rzeczą. Należy również wziąć pod uwagę, czy wybrana osoba ma powołanie do nauki i jest uzbrojona w cierpliwość i zrozumienie. To jest właśnie Trener Personalny, który będzie cię motywował i zachęcał do osiągnięcia celu i ćwiczenia z entuzjazmem.
Podsumowując, główne cechy, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze Trenera Personalnego to:
• niezawodność,
• profesjonalne podejście,
• dyskrecja,
• wiarygodność.
Kluczową sprawą jest to, aby znać swoje potrzeby, mieć jasne cele i być zdecydowanym i gotowym na ich osiągnięcie. Wystarczy poprosić o pomoc w klubie i porozmawiać z trenerem. Czy jesteś gotowy, aby wybrać swojego Trenera

Na czym faktycznie polega zdrowy styl życia?
Po pierwsze na zdrowych, najlepiej regularnych posiłkach. Jedzenie bowiem ma największy wpływ na nasz organizm. Wpływa na nasz nastrój, sylwetkę, a przede wszystkim zdrowie.
Po drugie na regularnych ćwiczeniach. Sport jest bardzo ważny, a uwalniające się w czasie ćwiczeń endorfiny powodują, że jesteśmy szczęśliwsi. Treningi powinny być urozmaicone, bo wykonywanie tylko jednej aktywności fizycznej prędzej czy później nam się znudzi.
Po trzecie na zrezygnowaniu z używek. Alkohol, papierosy, dopalacze czy narkotyki znacznie skracają życie, więc jeśli ktoś ma z nimi styczność, a chce prowadzić zdrowy styl życia powinien w pierwszej kolejności je wyeliminować.
Po czwarte na odpowiedniej ilości odpoczynku. Wysypianie się jest bardzo ważne, aby mieć promienny wygląd i być produktywnym w ciągu dnia.
Po piąte na zmniejszeniu sytuacji stresowych. Stres bowiem doprowadza powoli nasz organizm do ruiny, prędzej czy później ujawniając to w różnych dolegliwościach.
Ćwiczenia- skuteczna utrata wagi
Zastanawiasz się, czy uda ci się znaleźć taki sport, który byłby najbardziej odchudzający? Taki, po którym będziesz czuć, że naprawdę daje dobre efekty w odchudzaniu? Podpowiadamy, jaki trening warto wykonywać, żeby spalić jak najwięcej kalorii. Pamiętaj, ćwiczenia zawsze powinny być dobrane indywidualnie dla ćwiczącego.
Ćwiczenia odchudzające na siłowni
Generalna zasada jest następująca: musisz zmusić się do regularnego wysiłku fizycznego. I uzbroić się w cierpliwość – na rezultaty trzeba będzie poczekać, ale ani jedna godzina włożona w wysiłek fizyczny nie pójdzie na marne. Niektórzy po miesiącu stracą kilogram, inni 4 kilogramy, a u części osób waga ani drgnie, ale o centymetr zmniejszy się obwód każdego uda.
Nad sylwetką najlepiej pracować w siłowni, gdzie jest nie tylko specjalistyczny, nowoczesny sprzęt, ale też pracują doświadczeni instruktorzy. To oni powinni ułożyć twój plan treningu i określić tempo ćwiczeń.
Ćwiczenia odchudzające na świeżym powietrzu
Bieganie to najpowszechniejszy „sport odchudzający”, bo trenować można praktycznie wszędzie. Można zacząć od regularnego biegania stałym tempem, ale taka forma odchudzania będzie przynosiła efekty tylko na początku. Odchudzanie będzie łatwiejsze, kiedy zdecydujesz się na biegowy trening interwałowy
W przypadku osób otyłych lepiej zrezygnować z biegania na konto jazdy na rolkach. Zaletą jazdy na rolkach jest płynność wykonywanych ruchów, dzięki czemu w czasie jazdy nie powoduje się nagłych nacisków na stawy.
Ćwiczenia odchudzające na basenie
Pływanie bardzo dobrze wspomaga odchudzanie. Polecane jest zwłaszcza osobom z dużą nadwagą, bo w wodzie nie działa grawitacja, dzięki czemu podczas ćwiczeń nie obciąża się dodatkowo i tak przeciążonych już stawów.
