Siłownia czy trening domowy??
Chcesz zacząć uczęszczać na siłownię? A może stosować trening domowy z wykorzystaniem masy własnego ciała? Tak czy inaczej, podsunę Ci przydatne wiadomości dla obu wariantów.
Zacznijmy od treningu z masą własnego ciała. Najbardziej podstawowym ćwiczeniem są pompki wykonywane w różnych kombinacjach. Każda z nich poza podstawową kładzie trochę większy nacisk na daną grupę mięśniową. Do tego warto, żebyś dołożył coś na brzuch. Najlepiej sprawdzą się klasyczne brzuszki. Mamy jeszcze do obsadzenia nogi. Najlepszym rozwiązaniem będą przysiady. Zostały plecy, które również pracują przy wykonywaniu pompek. Warto dołożyć do nich odgięcia na dolny odcinek kręgosłupa. W ten oto sposób masz zestaw ćwiczeń na całe ciało.
Jeśli natomiast wybierasz siłownię, to mamy tutaj nieco większe pole do popisu. Przede wszystkim na samym początku nie porywaj się na zaawansowane plany treningowe.
Zacznij od odwiedzenia fora kulturystycznego i zapoznaniem się z podstawami ćwiczenia na siłowni oraz początkowym planem ogólnorozwojowym. Zaznajom się z wykonywaniem poszczególnych ćwiczeń.
Na siłowni śmiało pytaj trenerów o wskazówki i o to, jak poprawnie techniczne ćwiczyć za pomocą danej maszyny. To bardzo ważne. Musisz pamiętać, że liczy się poprawna technika, a nie ciężar. Chyba, że chcesz nabawić się kontuzji…
Natomiast jeżeli zależy ci na tym, by zaczerpnąć więcej wiedzy na temat ćwiczeń, polecamy odwiedzić portal Fit.pl. Tam z pewnością znajdziesz sporo cennych wskazówek.