Czerwiec 11, 2017
Jak wybrać odpowiedni strój do biegania?
Dobre buty biegowe koszulka i spodenki to elementy każdego stroju biegacza. Podstawowa zasada mówi o tym , że ubieramy się tak ,jakby temperatura na dworze była o dziesięć stopni wyższa niż naprawdę. Przy wyborze stroju należy zwrócić uwagę na jego odporność na wodę i wiatr, jak i również przepuszczalność powietrza. Potoczna cebulka świetnie się sprawdza i pozwala na łatwe zdjęcie wierzchniej warstwy w sytuacji nagłej zmiennej pogody. Najważniejsze elementy biegacza w chłodne dni to kurtka bluza koszulka bielizna termoaktywna. Pamiętajmy o tym , aby się nie przeziębić 
.
Czerwiec 11, 2017
Jesteś wyjatkowa ,twój trening tez powinien taki być
Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że zauważyłeś przemianę znajomego, który stał się smukły, silny i po prostu tryskający witalnością. Osoba ta z pewnością nie ukrywa faktu, że chodzi na siłownię. Kiedy zapytasz o jego sekret, okaże się, że odpowiedź jest prosta: „Trener Personalny”!!
Jest wiele osób z wystarczającą ilością motywacji i wewnętrznej siły potrzebnej do trenowania parę razy w tygodniu, ale chyba każdy się zgodzi, że praca z Trenerem Personalnym jest po prostu bardziej motywująca i daje więcej zabawy. Aby wybrać odpowiedniego trenera musisz wiedzieć, jakiego rodzaju człowiekiem jesteś i co Cię motywuje. Przeczytaj również na czym polega Trening Personalny.
Podczas treningu na siłowni, nietrudno zauważyć Trenerów Personalnych pracujących z klientami. Jeśli jesteś regularnym Klubowiczem, niektórych trenerów możesz znać z widzenia. Zawsze się uśmiechną i przywitają się z Tobą. Ale jak wybrać odpowiedniego trenera dla siebie?
To prawie jak szukanie idealnego partnera. Większość ludzi jest bardzo ostrożna w wyborze współmałżonka. Właściwie powinno się być tak samo ostrożnym przy poszukiwaniu swojego Trenera Personalnego. Jedyną różnicą jest to, że Twój związek z trenerem zazwyczaj nie jest obarczony przysięgą małżeńską. Ale wciąż trzeba szukać kogoś, z kim będziesz w stanie tworzyć idealny duet. Należy stworzyć doskonały zespół, aby osiągnąć wymarzone cele i czuć się szczęśliwym i spełnionym.

Jest kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę:
1 . Cechy osobowe:
Trener Personalny powinien być osobą, która jest zgodna z Twoim charakterem i osobowością. Trudno stwierdzić, czy będzie się dobrze współgrać z osobą, którą właśnie się poznało, ale po pierwszej sesji treningowej powinieneś już wiedzieć czy to właśnie trener dla ciebie. Na przykład, jeśli jesteś rozmowny i towarzyski, powinieneś znaleźć trenera, który również lubi rozmawiać, ale także słucha ciebie. Pamiętaj, że pierwsze wrażenie jest bardzo ważne!
Nie bój się zmienić swojego Trenera Personalnego w dowolnym momencie. Powinieneś się czuć zainspirowany, aby osiągnąć swoje cele i być pewnym, że masz najlepszą opiekę.
2 . Cechy zawodowe:
Trener musi być prawdziwym profesjonalistą, osobą z doświadczeniem w tej dziedzinie i specjalizować się w różnego rodzaju ćwiczeniach, które chcesz wykonywać. Jeśli uprawiasz jakiś sport, powinieneś wybrać trenera specjalizującego się w danej dyscyplinie. W ten sposób można osiągnąć swoje cele znacznie szybciej.
Jednak doświadczenie nie jest jedyną ważną rzeczą. Należy również wziąć pod uwagę, czy wybrana osoba ma powołanie do nauki i jest uzbrojona w cierpliwość i zrozumienie. To jest właśnie Trener Personalny, który będzie cię motywował i zachęcał do osiągnięcia celu i ćwiczenia z entuzjazmem.
Podsumowując, główne cechy, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze Trenera Personalnego to:
• niezawodność,
• profesjonalne podejście,
• dyskrecja,
• wiarygodność.
Kluczową sprawą jest to, aby znać swoje potrzeby, mieć jasne cele i być zdecydowanym i gotowym na ich osiągnięcie. Wystarczy poprosić o pomoc w klubie i porozmawiać z trenerem. Czy jesteś gotowy, aby wybrać swojego Trenera

Czerwiec 11, 2017
Ćwiczenia- skuteczna utrata wagi
Zastanawiasz się, czy uda ci się znaleźć taki sport, który byłby najbardziej odchudzający? Taki, po którym będziesz czuć, że naprawdę daje dobre efekty w odchudzaniu? Podpowiadamy, jaki trening warto wykonywać, żeby spalić jak najwięcej kalorii. Pamiętaj, ćwiczenia zawsze powinny być dobrane indywidualnie dla ćwiczącego.
Ćwiczenia odchudzające na siłowni
Generalna zasada jest następująca: musisz zmusić się do regularnego wysiłku fizycznego. I uzbroić się w cierpliwość – na rezultaty trzeba będzie poczekać, ale ani jedna godzina włożona w wysiłek fizyczny nie pójdzie na marne. Niektórzy po miesiącu stracą kilogram, inni 4 kilogramy, a u części osób waga ani drgnie, ale o centymetr zmniejszy się obwód każdego uda.
Nad sylwetką najlepiej pracować w siłowni, gdzie jest nie tylko specjalistyczny, nowoczesny sprzęt, ale też pracują doświadczeni instruktorzy. To oni powinni ułożyć twój plan treningu i określić tempo ćwiczeń.
Ćwiczenia odchudzające na świeżym powietrzu
Bieganie to najpowszechniejszy „sport odchudzający”, bo trenować można praktycznie wszędzie. Można zacząć od regularnego biegania stałym tempem, ale taka forma odchudzania będzie przynosiła efekty tylko na początku. Odchudzanie będzie łatwiejsze, kiedy zdecydujesz się na biegowy trening interwałowy
W przypadku osób otyłych lepiej zrezygnować z biegania na konto jazdy na rolkach. Zaletą jazdy na rolkach jest płynność wykonywanych ruchów, dzięki czemu w czasie jazdy nie powoduje się nagłych nacisków na stawy.
W przypadku osób otyłych lepiej zrezygnować z biegania na konto jazdy na rolkach. Zaletą jazdy na rolkach jest płynność wykonywanych ruchów, dzięki czemu w czasie jazdy nie powoduje się nagłych nacisków na stawy.
Ćwiczenia odchudzające na basenie
Pływanie bardzo dobrze wspomaga odchudzanie. Polecane jest zwłaszcza osobom z dużą nadwagą, bo w wodzie nie działa grawitacja, dzięki czemu podczas ćwiczeń nie obciąża się dodatkowo i tak przeciążonych już stawów.
Czerwiec 03, 2017
Aktywność fizyczna to nieodzowny element zdrowego stylu życia. Z każdej strony słyszymy, że sport to zdrowie, a jego uprawianie pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie fizycznie i psychicznie. Dlaczego warto uprawiać sport?
Sport a zdrowie
Większość ludzi wie dokładnie, że sport to zdrowie. Aktywność fizyczna i ćwiczenia na świeżym powietrzu przyczyniają się do poprawy kondycji i wydolności organizmu. Systematyczne, ale niemęczące ćwiczenia fizyczne chronią serce, zapobiegają otyłości, budują tężyznę i poprawiają samopoczucie. Korzyści zdrowotne i estetyczne z regularnego uprawiania sportu są wymierne. Aby zwiększyć wydolność sercowo-naczyniową, poleca się zwłaszcza trening cardio (ćwiczenia aerobowe) – nordic walking, jogging, piesze wędrówki czy jazdę na rowerze.
Siedzący tryb życia powoduje, że ruszamy się coraz rzadziej. Rano wsiadamy do samochodu zaparkowanego tuż po naszym domem, jedziemy do pracy, a później spędzamy co najmniej osiem godzin w biurze, siedząc za biurkiem. Po pracy z powrotem do samochodu i do domu. A później już tylko relaks przed telewizorem lub komputerem. Tak wygląda scenariusz dnia większości z nas. Brakuje nam ruchu! A przecież wszyscy doskonale wiemy, że „Sport to zdrowie”. Dlaczego warto go uprawiać?
1. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na wygląd naszej sylwetki.
2. Regularnie ćwicząc wzmacniamy nasze mięśnie i stawy, dzięki czemu będziemy cieszyć się ich sprawnością przez długie lata.
3. Zmniejszamy ryzyko chorób cywilizacyjnych w przyszłości.
4. Sport to doskonała metoda, by pozbyć się stresu, złagodzić zgromadzone napięcia i zrelaksować się po całym dniu pracy.
5. Ludzie, którzy uprawiają sport są szczęśliwsi!
6. Wzmożona aktywność fizyczna pozytywnie wpływa również na naszą urodę.
7. Wyznaczając sobie kolejne cele w sporcie oraz stopniowo realizując je, zyskujemy nie tylko coraz lepszą kondycję fizyczną, ale również poczucie, że nie ma dla nas rzeczy niemożliwych.